Здоровый образ жизни — это не только правильное питание, спорт и отказ от вредных привычек. Это также и здоровый сон, который позволяет организму восстанавливаться и заряжаться энергией на весь день. Дайте себе психический отдых и вы почувствуете себя совершенно другим человеком, чтобы сделать это правильно, перейдите по указанной ссылке и узнайте подробности, в полном объеме, т.к в нашей статье мы лишь коротко обозначим нюансы интересующей вас темы.
Главными принципами здорового образа жизни являются:
- Правильное питание.
- Зарядка.
- Ежедневный сон.
- Отказ от вредных привычек (алкоголь, курение).
- Соблюдение режима дня.
- Наличие положительных эмоций.
Правильное питание
При выборе рациона питания необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, его конституционный тип и, конечно, образ жизни.
При этом следует помнить, что правильное питание — это не диета, а именно рацион. Он должен быть сбалансированным по набору и соотношению питательных веществ, витаминов, микроэлементов и прочих биологически активных компонентов.
В качестве примера такого сбалансированного питания можно привести питание, рекомендованное для детей и подростков.
Зарядка и физическая активность
Зарядку можно делать утром, перед завтраком, или вечером, после работы. Она включает в себя упражнения для всех групп мышц.
Начинайте заниматься после пробуждения, но не раньше, чем через час после сна. Если вы чувствуете себя плохо, то лучше пропустить, а потом наверстать упущенное.
Ежедневный сон
Здоровый сон — это не столько отдых, сколько возможность выспаться, т.е. восстановить силы организма, израсходованные за день.
Во сне организм полностью отдыхает, восстанавливаются затраченные за день силы, происходит полное очищение организма от токсинов и шлаков.
Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день и готовит организм к следующему дню. Именно во время сна происходит полное восстановление работоспособности всех органов и систем вашего организма.
Отказ от вредных привычек
Курить, употреблять алкоголь, наркотики —- всё это вредит не только здоровью, но и отношениям с близкими людьми. 3. Физическая активность. Занятия спортом, танцами, плаванием, бегом, йогой, аэробикой помогают не только избавиться от лишнего веса, но также повышают настроение и работоспособность.
Таким образом, здоровый образ жизни позволяет улучшить здоровье и даже омолодить организм.
