Спортзал на балконе: турники, беговая дорожка и тренажеры для тренажерного зала на лоджии. Как сделать спортивный уголок своими руками?
Как обустроить небольшой спортзал на балконе или лоджии: подборка фото примеров.
Как обустроить спортзал на балконе? Беговая дорожка на балконе можно ли ставить
Достоинства и недостатки
Наличие собственной комнаты на балконе имеет много преимуществ.
- Балкон станет частью квартиры. При этом пространство будет функциональным и больше не будет служить обычной кладовой, где хранится ненужный хлам.
- Постоянная доступность. Тренажеры всегда можно использовать. Поэтому тренировки можно проводить чаще, ведь совсем не обязательно проводить много времени в дороге.
- Экономия. Ваш спортзал не требует больших вложений. Кроме того, вы можете сэкономить на поездках в фитнес-клубы.
Ваш тренажерный зал станет местом, где вы сможете отдохнуть от повседневной суеты и при этом не стыдиться своего тела, как это часто бывает, когда вы посещаете общественные фитнес-клубы.
Единственный недостаток такого помещения — небольшая площадь. Однако при правильном подходе даже небольшой балкончик можно превратить в функциональный тренажерный зал.
Почему нельзя хранить тренажёр на балконе
Для хранения тренажеров более или менее подходят только отапливаемые и сухие домики. Балкон даже с остеклением — плохое место для пешеходной дорожки. И вот почему.
Конструкция этого устройства плохо переносит влажность и экстремальные температуры.
Влага (включая не только влагу от осадков, но и конденсацию) вредна для подверженных коррозии металлических деталей.
Холод опасен для смазки, которая действует как разделительный агент и защищает детали механизма от трения. На морозе смазка способна затвердеть и полностью — потом очистить ее будет крайне сложно.
Силиконовые спреи боятся не столько холода, сколько жары. Не рекомендуется подвергать их воздействию прямых солнечных лучей и высоких температур (более 30 градусов Цельсия).
Если вдруг возникла острая необходимость в течение некоторого времени оставить беговую дорожку в холодном состоянии — например, в период ремонта квартиры — ее следует тщательно закрыть и не эксплуатировать.
Этапы обустройства
Прежде чем выбрать, каким будет ваш спортзал, необходимо оценить доступное пространство балкона или лоджии. Далее необходимо составить план организации дополнительной комнаты. Вот основные шаги.
- Очки. Об этом нужно позаботиться в первую очередь, чтобы вы могли тренироваться зимой.
При остеклении балкона или лоджии лучше отдать предпочтение стеклам большей прочности, а также предусмотреть возможность открывания рам с помощью раздвижного механизма.
- Отделка стен. К нему можно приступать после того, как на балконе появятся окна. Не рекомендуется выбирать для отделки плитку или пластиковые панели, чтобы избежать скопления влаги.
Оптимальный вариант — нетоксичная штукатурка или краски. А еще можно обклеить часть балкона пробковыми панелями, если вы планируете хранить здесь гантели, гантели или другие свободные веса.
- Отделка пола. Идеально подойдет плавающая стяжка, которая также будет служить хорошей звукоизоляцией. Кроме того, на пол можно застелить ковролин или пробку.
Если вы планируете использовать ламинат или линолеум, сначала нужно уложить резиновую основу.
- Осветительное устройство. Для спортзала на балконе подойдет только тип освещения сверху. Лампы должны быть белыми, чтобы свет напоминал естественный дневной свет.
- Устройство вентиляции. Чтобы чувствовать себя комфортно на практике, вам нужно об этом позаботиться. Лучше отдать предпочтение климат-контролю, если это позволяют финансы. Также подойдет установка стандартного вентилятора или увлажнителя воздуха.
Конечно, перед стартом, когда раздадут фазы, нужно будет разработать дизайн-проект. Это нужно для того, чтобы было с чего исходить при выборе отделочных материалов, светильников и даже тренажеров.
Типовые варианты спортивных залов
Балкон полностью готов к переоборудованию под спортзал. Теперь нужно понять, как будет выглядеть эта комната.
Зал для мужчин
Итак, есть задача — превратить балкон в холл для мужчины. Из-за ограниченной площади построить полноценную «качалку» на балконе не получится, больше одного тренажера на нем просто не поместится, поэтому придется выбирать между функциональной и силовой тренировкой.
В комплекс для функциональной тренировки уже входят турник и ручка. На него можно повесить боксерскую грушу или другие аксессуары.
Если вы делаете упор на силовые упражнения и наращивание мышечной массы, вы можете поставить на балкон тренажер для блоков веса.
Тренажер с весовыми блоками на балконе
На фото изображен тренажер блока с отягощениями, на котором прорабатываются мышцы туловища и рук. Тренажеры этого типа идеально подходят для занятий дома, так как не требуют специальных спортивных навыков и абсолютно безопасны. В углу боксерская груша — можно повесить и разогреться перед основной тренировкой.
Ориентировочная стоимость: 70 000–100 000 рублей в зависимости от уровня оснащения.
Любой из этих вариантов без проблем поместится даже на небольшом балконе.
Также комнату можно оборудовать гантелями и универсальной скамьей.
Зал для женщин
Женщины, которые чаще следят за своим здоровьем и телом, хотят тренировать лишние калории и сузить проблемные зоны. Для поддержания формы на балконе можно поставить велоэргометр или беговую дорожку. Это самый распространенный вариант балконной комнаты.
Балкон с велоэргометром в эко-стиле
В этом мини-тренажерном зале (оформление в зеленых тонах не рекомендуется) установлен велоэргометр, который позволяет разогреться, избавиться от лишних калорий, похудеть и укрепить сердечные мышцы. В углу находится колесо для упражнений с различными вариантами захвата, чтобы привести в порядок мышцы спины, брюшного пресса и плеч.
Ориентировочная стоимость: 70 000–150 000 тысяч рублей (в зависимости от «сложности» велоэргометра).
Изучаем вращение мяча в настольном теннисе. Углубление в тему
Если вам нужно сделать акцент именно на укреплении женских проблемных зон (спина, живот, бедра, ягодицы), вы можете оборудовать балконную комнату тренажерами для работы с собственным весом, например, гиперэкстензией или скамьей для пресса. На застекленном балконе современного дома спокойно встанут оба.
Ориентировочная стоимость: 12-30 тысяч рублей.
Зал для старшего поколения
Около трети взрослых россиян живут с родителями. И если молодые люди ведут активный образ жизни и готовы посещать фитнес-центры вдали от дома, то для старшего поколения это становится проблемой: и лень, и нехватка времени, а зачастую и просто переутомление. Чтобы решить эту проблему, для пожилых родителей можно отвести балкон под коридор.
Людям в возрасте противопоказаны серьезные нагрузки, а вот ежедневные легкие упражнения — наоборот. В таком помещении можно установить тренажер кинезитерапии. Тренажер поможет восстановить подвижность суставов и повысить эластичность связок и мышц.
Ориентировочная стоимость: 19 000-47 000 руб.
Детское счастье
Если взрослым нужна дисциплина и мотивация для занятий спортом, то здоровый и нормальный ребенок готов постоянно двигаться (с перерывами на сон и отдых). Любая семья с малышом с радостью примет идею отправить малыша повеситься и выпрыгнуть куда-нибудь из общей гостиной.
Детский спортивный комплекс на типичном балконе
это, пожалуй, самый простой и дешевый способ обустроить детскую комнату на балконе. Шведская стенка, турник, кольца, альпинистская веревка, из которой легко сделать качели или «тарзанку» — это все, что нужно ребенку для естественного физического развития и здоровья.
Ориентировочная стоимость 19-25 тысяч рублей.
Беговая дорожка на балконе��
Самостоятельная организация небольшого спортивного зала для дома не повлечет за собой непосильных финансовых затрат. Некоторые из рассмотренных вариантов сопоставимы по цене с абонементом в фитнес-клуб на 2-3 человека. Итак, при устойчивом интересе к активному образу жизни спортзал на балконе будет прибыльным, а главное — полезным!
НОВОСТНАЯ РАССЫЛКА
Экономьте время, получайте лучший контент и предложения прямо на свой почтовый ящик
Мы никому не передадим вашу электронную почту
Вернуться к списку статей
Аналогичные статьи
-
Полезно на тренажерах
12 марта 2018 г
Проектирование зоны мощности в помещении может занять много времени и усилий. Как выбрать между…
Силовые тренажеры: что входит в группу, для каких зон…
22 августа 2017 г
Статья о том, какой тренажер выбрать для поддержания здоровья позвоночника…
Тренажер для позвоночника
22 августа 2017 г
СПОРТЗАЛ НА БАЛКОНЕ 2 м² .КАК СДЕЛАТЬ
Помимо профессиональных и полупрофессиональных тренажеров, разработанных специально для…
Лучшие идеи оформления
Дизайн будущего спортзала особенно важен при принятии решения о том, кто будет его использовать.
Беговая дорожка на балконе: можно ли?
Для мужчин
К сожалению, ограниченное пространство балкона или лоджии не позволит сделать полноценную «качалку» и вряд ли будет установлено более одного тренажера. Однако это не значит, что мини тренажерный зал для мужчины нельзя оборудовать в доме. На фотографиях представлено несколько вариантов.
- Комплекс для тренировок. К таким тренажерам относятся турники разного типа, карманные, а еще на них можно установить боксерскую грушу или повесить на них другое оборудование для выполнения различных упражнений.
- Симулятор весовых блоков. Подходит для мужчин, заинтересованных в наращивании мышечной массы. Например, на балконе можно будет поставить блок для тренировки мышц рук, туловища и даже ног.
Преимущество таких тренажеров в том, что они не требуют спортивного опыта и их можно безопасно использовать дома.
- Боксерская груша или штанги. Простой вариант для тех, кто хочет заниматься дома, но не хочет или не может вкладывать большие средства в собственный тренажерный зал.
Любой из перечисленных вариантов легко поместится на балконе вне зависимости от площади доступного пространства. Кроме того, в помещении можно будет установить небольшую скамейку, поставить гири или другой спортивный инвентарь.
Дизайн мужских тренажерных залов должен быть строгим, предпочтение лучше отдавать темным оттенкам и контрастным цветам.
Для женщин
Женщинам нужен тренажерный зал в первую очередь для того, чтобы укрепить проблемные участки тела и сжечь ненужные калории. Это необходимо учитывать при составлении проекта и выборе оборудования. Лучше бы в импровизированном спортзале установить:
- велотренажер;
- тренажер для печати.
- tapis Roulant;
Это самые популярные варианты тренажерного зала для девочек. Что касается интерьера будущего спортзала, то лучше отдать предпочтение натуральным оттенкам: зеленому, синему, молочному.
Это позволит расслабиться во время тренировки и получить удовольствие от процесса.
Для детей
Взрослые нуждаются в дисциплине и мотивации, чтобы заниматься спортом. Ребенку нужно постоянно двигаться. Любая семья с детьми с удовольствием отправит ребенка на детскую площадку, где он сможет повеситься и попрыгать.
Чтобы не отправлять ребенка на улицу, тренажерный зал можно оборудовать дома, используя балкон или лоджию. Удачным решением станет оборудование на балконе:
- кольца;
- веревка.
- шведский уголок;
- перекладина;
Этого малышу будет достаточно для отличного настроения и физического здоровья. Яркий пример — переоборудованный на фото балкон, где для ребенка предусмотрена стена для скалолазания.
Компактная альтернатива беговой дорожке
Как быть? Отказ от прекрасной идеи домашнего обучения? Ни при каких условиях!
Купите другой кардио-тренажер меньшего размера.
Есть много вариантов, по крайней мере, рассмотрите следующие:
Эллипсоид и велотренажер по-прежнему относительно большие, но шаговый двигатель очень мал. Некоторые его модели также легко помещаются под кроватью.
Да, беговая дорожка позволяет тренироваться более интенсивно и эффективно, но вы можете добиться хороших результатов даже на простейшем кардио-устройстве. Главное, заниматься спортом регулярно, не позволять себе лениться!
Читайте также: Краска на водной основе без запаха
Режим работы: пн-сб с 9.00 до 20.00
Источники:
- https://manrule.ru/lodzhiya-i-balkon/sportzal/
- https://ironking.ru/articles/poleznoe-o-trenazherakh/kak-oborudovat-domashniy-sportzal-zal-na-balkone-i-skolko-eto-stoit/
- https://pyrometr.ru/begovaja-dorozhka-na-balkone-mozhno-li-stavit/
